🌿La ansiedad es una emoción normal y necesaria, que nos ayuda a mantenernos atentos y preparados frente a ciertos desafíos. Sin embargo, cuando se intensifica o se mantiene en el tiempo, puede volverse desadaptativa y generar malestar. Lo mismo ocurre con el estrés: en exceso, desgasta y afecta la calidad de vida.
En las sesiones aprenderás a reconocer cómo estas emociones se manifiestan en tu cuerpo y tu mente, diferenciando cuándo cumplen una función adaptativa y cuándo dejan de serlo. A través de técnicas basadas en mindfulness y estrategias de regulación emocional, trabajaremos en reducir su impacto, recuperar el equilibrio y fortalecer tu sensación de calma y seguridad.
